건강 이 최고 중요하더라고요. 부를 축적하시는게 무슨 소용이 있겠으나 그 스탭에서 건강을 잃었습니다. 이러한 좋은 건강 정보를 이용하여 삶을 현저히 신기로운 수준 으로 끌어올리십시오 .
1. 좋은 친구를 사귀십시오
행동: 좋은 습관을 가진 사람들과 함께 시간을 보내십시오 .
2. 매일 운동하기
조치: 10~30분의 운동을 일상에 함유시키면 삶에 큰 변환를 유발할 것이고요.
3. 긴장을 풀다
행동: 내면의 평화를 막아 해를 끼치는 모든 것을 버리고 침착하고 긴장을 푸십시오. 당신이 휴식을 취할 때 인생은 그 이상으로 나아집니다. 그것이 당신의 마음과 삶에 얼마나 큰 차이를 만드는지 말이예요.
4. 신경쓰이는 먹는 사람이 되십시오
조치: 최고의 음식만 먹고 몸을 잘 치료하십시오.
5. 물 마시기
조치: 하루에 8-10잔의 물을 마시죠.
6. 야채를 드세요
조치: 식사에 야채를 포함시키십시오.
7. 긍정적으로 의미하고 감사에 집중하라
행동: 낙관적인 생각만 하고 , 아무 생각도 마음에 두지 마십시오. 그리고 밤낮 삶의 모든 좋은 것에 집중하십시오. 감사하는 태도는 삶의 방식이예요.
8. 밖에 나가기
조치: 매일 신선한 공기를 마시십시오.
9. 정크 푸드 정화
조치: 생활에서 쓰레기 정크 푸드를 제거하십시오. 왜 그걸 먹을거야?
10. 잘 자요
조치: 하루에 7-8시간을 자십시오.
11. 아이처럼 먹기
조치: 한입 크기의 건강 식품을 매매하여 천천히 갉아먹으십시오.
12. 가공식품 줄이기
조치: 대량의 소금, 설탕 및 지방이 함유된 가공 식품 섭취를 줄이십시오.
13. 휴식을 취하세요
조치: 시간을 내어 휴식을 취하십시오.
14. 건강 코치 고용
조치: 건강 목표 에 책임을 지고 한계를 뛰어넘도록 거들 수 있는 건강 코치를 찾으십시오.
15. 아침을 먹어라
행동: 매일 아침을 먹습니다. 많은 사람들이 이 식사를 그리워하고요. 하루 중 제일 귀중한 식사이고요.
16. 보충제 대신 식품을 사용하십시오.
조치: 보충제의 이점을 보급는 식품을 찾으십시오.
17. 스트레스 감소
행동: 생활, 생각, 사람, 환경 등에서 스트레스 요인을 제거하십시오.
18. 저지방 단백질 섭취
작용: 살코기는 좋은 단백질 공급원이며 칼로리가 약합니다.
19. 주기
조치: 자전거를 매매하고 매일 자전거를 타십시오. 많은 건강 상의 이점이 있어요.
20. 더 건강한 대처안 찾기
행동: 안좋은 습관에 대한 더 건강한 대처할 방안을 찾으십시오.
21. 요가
행동: 요가를 삶에 결합하면 몸과 마음에 엄청난 도움이 될 것이예요.
22. 작게 착수하라
조치: 너무 많은 사람들이 크게 시작한 뒤에 그만두고, 작게 스타트하고, 건강 목표를 위해 매일 대응를 취하더라고요.
23. 기름진 생선을 더더욱 먹는다
조치: 심장병 예방에 도와주는 오메가-3와 비타민 D의 좋은 공급원이 담겨있는 기름진 생선을 더욱더 섭식하십시오.
24. 과일 먹기
조치: 과일을 먹는 사람들은 흔하게 만성 질환의 위험이 감소하기에 매일 과일을 섭식하십시오.
25. 음식 저널 유지
조치: 먹는 것을 추적하여 사라지게해야 될 것과 앞으로 일통해야 될 것을 식별할 수 있고요 .
26. 신선한 주스 마시기
조치: 신선한 주스를 마시면 영양가가 더 높으며 일반 주스보다 맛이 한층 더 좋아요.
27. 탄산 음료 제거
조치: 탄산 음료를 마시지 마십시오.
28. 웃음
행동: 매일 웃고, 웃게 만드는 일에 끼어들고, 즐거운 영화/TV 프로그램을 보는 등. 웃음은 엔도르핀 분비를 촉진시켜 스트레스를 감소시킨다.
29. 역기 들기
행동: 매일 웨이트를 들어 높이고 탄력 있고 근육질이 되십시오.
30. 행복하세요
행동: 그냥 행복하고 아무도 당신의 영혼을 약화시키지 마십시오.
31. 명상
조치: 일상 생활에 명상을 결합하면 스트레스를 감소시키며 노화를 늦추며 집중력을 상향시키고 기타 여러 가지 건강상의 이점을 거둘 수 있고요.
32. 설탕 섭취량 줄이기
조치: 과자, 초콜릿, 비스킷 등을 줄이예요.
33. 녹차를 마셔라.
행동: 녹차는 많은 건강상의 이점이 있는 지구상에서 최고 건강에 좋은 음료 중 한가지이므로 매일 한 컵을 마십니다.
34. 일찍 일어나
조치: 더 일찍 발생하기 위해 더 일찍 자십시오. 많은 CEO는 오전 5시에 일어나며 일찍 출현하는 것과 관계된 많은 이점이 있다고 합니다.
35. 기술에서 쉬는 날
행동: 이것은 많은 인간에게 어려운 일이라고 합니다. 실시해보고 당신의 삶이 어떤지 확인하십시오. 365일 24시간 연결되어 있을 필요는 없으며 간혹 휴식을 취 해요.