출처: 도시락김 조미김 칼로리 한장에 3kcal : 네이버 블로그
혈압을 떨어뜨린다
김에 함유된 칼륨은 혈압을 내리는 효과가 있어 고혈압, 뇌경색, 뇌출혈, 심근경색, 신장기능저하 등 성인병 증상에 효과적입니다.
골다공증을 예방해 준다
김에 함유된 칼슘은 뼈와 이의 형성에 필수적인 성분으로 어린이의 성장발육을 돕고 갱년기 이후 여성의 골다공증, 골연화증을 예방해줍니다.
갑상선 부종을 막고 머리카락을 부드럽게 한다
해조류에 풍부한 요오드가 갑상선 기능을 보호해주어 갑상선 부종을 방지하고 머리카락을 부드럽게 가꾸어줍니다.
변비를 치료한다
해조류에 함유된 알긴산이 대변을 부드럽게 해주어 변비를 치료하는 효과가 있습니다.
비만을 방지한다
해조류는 단백질과 식물성 섬유가 풍부하며 칼로리가 거의 없어 비만 예방에 도움이 됩니다.
혈중 콜레스테롤 감소
김은 콜레스테롤을 배출시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
식이섬유 풍부
김에는 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤과 담즙산의 합성을 막아주고 대장암 예방에 효과적입니다.
치매, 건망증 예방
김에 풍부한 비타민 B1, B2는 뇌신경작용과 관계가 깊어 건망증과 치매 예방에 도움을 줍니다.
시력 회복
김에는 시력을 보호하는 베타카로틴이 당근보다 많이 함유되어 있어 시력 회복에 도움을 줍니다.
항암 효과
김에 함유된 포피란은 대장암 발병률을 낮추고 위암 발병률을 낮추는데 도움을 주며 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.
김은 맛도 좋고 영양가도 높아 다이어트나 건강에 도움이 되는 식품입니다. 김을 다양한 요리에 활용하여 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
출처: 김 다이어트? 칼로리를 쏙 뺀 조미김 낙화생김, 유아에게도 good …
김 다이어트 효능에 대해 알아보았습니다. 김은 다양한 건강 효능을 가지고 있어 많은 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 혈압을 떨어뜨리고 골다공증을 예방하는 효과부터 갑상선 부종을 막고 변비를 치료하는 효능까지 다양한 효과를 가지고 있습니다. 또한 비만 예방, 혈중 콜레스테롤 감소, 식이섬유 풍부, 치매와 건망증 예방, 시력 회복, 항암 효과 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
김은 저열량이면서도 영양가가 높은 식품으로 알려져 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 식품으로 유명하며, 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강에도 도움이 됩니다. 또한 김은 맛도 좋아서 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 김을 구워 간장에 찍어 먹거나 김밥, 김치찌개 등 다양한 요리에 활용하여 맛과 건강을 동시에 즐길 수 있습니다.
하지만 김을 섭취할 때에는 조미김이나 맛 김을 선택할 때 주의해야 합니다. 조미김은 공기와 접촉되는 면이 넓기 때문에 산화되기 쉬우며, 소금의 과다 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 또한 갑상선에 도움이 되는 요오드 성분도 지나치게 섭취하면 갑상선에 문제를 일으킬 수 있으니 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
김은 다이어트와 건강에 도움이 되는 효능을 가지고 있습니다. 맛도 좋고 영양가도 높은 김을 적절히 섭취하여 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다.